HOE JE DE JUISTE HARDLOOPSCHOENEN KIES

Met de juiste hardloopschoenen kunt u vrijuit hardlopen op diverse ondergronden, zonder bang te hoeven zijn voor vermoeidheid of voetpijn. Het kiezen van de juiste hardloopschoenen is niet moeilijk als u de gedetailleerde instructies van Celidior volgt.

1. Bedenk waar je van plan bent te gaan hardlopen.

Loop je op straat, op paden of op grind? Je hebt de keuze uit hardloopschoenen voor op de weg, trailschoenen of crosstrainingsschoenen.

2. Bepaal hoeveel demping je wilt hebben.

Houd je van het gevoel alsof je op wolken loopt met absolute demping, of voel je liever de grond bij elke stap? Demping – de dikte van het materiaal onder de tussenzool en de stevigheid van het schuim – en hielhoogteverschil zijn twee factoren om rekening mee te houden bij het ontwerpen van een hardloopschoen.

3. Overweeg of u speciale ondersteuning voor uw voeten nodig heeft.

De meeste hardlopers kiezen voor neutrale schoenen, maar als je voeten de neiging hebben tot overpronatie, of als je voet overproneert, moet je schoenen kiezen die dit kunnen corrigeren.

4. Zorg ervoor dat de schoen goed past.

De schoen moet nauwsluitend zijn van teen tot hiel, zonder overtollige of te veel ruimte.

5. Hoe lang gaan hardloopschoenen gemiddeld mee?

Een paar hardloopschoenen gaat doorgaans zo'n 400 tot 500 kilometer mee (3 tot 4 maanden voor de gemiddelde hardloper). Kijk naar je schoenen en controleer of de tussenzool of buitenzool is ingedeukt of versleten. Zo ja, dan is het tijd voor een nieuw paar.

6. Waar ben je van plan te gaan hardlopen?

6.1. Hardloopschoenen voor op de weg

Een schoen ontworpen om op asfalt te hardlopen, af en toe op een ondergrond met structuur, en met een paar uitzonderingen.

Lichtgewicht en flexibel, ontworpen om je voeten licht en stabiel te laten aanvoelen tijdens herhaaldelijk hardlopen op harde, vlakke ondergronden.

Een uitstekende keuze voor hardlopers op de stoep, de weg, de loopband of de atletiekbaan.

Hardloopschoenen voor op de weg hebben vlakkere, gladdere zolen die een geschikt oppervlak bieden om op verharde wegen te hardlopen.

6.2. Trailrunningschoenen

Een schoen ontworpen voor offroad-routes met rotsen, modder, wortels of andere obstakels.

Heeft grotere noppen (de "schoenen" op de buitenzool) dan hardloopschoenen voor betere grip op oneffen terrein.

Soms is de zool verstevigd met harde kussentjes ter bescherming van de voet tegen stenen of scherpe voorwerpen.
Heeft doorgaans een stijvere tussenzool voor meer ondersteuning op paden, ruwe en oneffen ondergronden.

6.3. Crosstrainingsschoenen:

Dit zijn schoenen die ontworpen zijn voor fysieke activiteiten, bodybuilding, crosstraining of elke andere evenwichtsoefening waarbij contact met de ondergrond belangrijker is dan een dikke zool.

7. Hoeveel demping wilt u?

Hoe je hardloopschoen aanvoelt, wordt bepaald door twee factoren in de tussenzool: de stevigheid van het schuim en de dikte (ook wel dempingshoogte genoemd) van het materiaal tussen je voet en de grond. Dit materiaal in de tussenzool is meestal een soort schuim (EVA of polyurethaan) dat de impact absorbeert wanneer je voet de grond raakt. Van de meest gedempte tot de minst gedempte, de dikte en stevigheid van de demping is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Sommige hardlopers geven de voorkeur aan een zacht, gedempt gevoel voor extra comfort. Anderen willen of hebben minder demping nodig en geven de voorkeur aan een natuurlijk gevoel bij elke stap. Probeer dus verschillende schoenen, voel ze en maak de beste keuze.

Enkele opties voor demping:

1. Maximale demping: Dit is een dikke laag demping in de tussenzool die zorgt voor een superzacht gevoel. Hardlopers geven vaak de voorkeur aan het comfort van dikker, zachter schuim onder de voet voor langeafstandslopen of meerdaagse wedstrijden. Deze demping is echter niet voor iedereen geschikt, omdat sommige mensen het benauwde gevoel niet prettig vinden.
2. Gemiddelde demping: Schoenen met deze demping bieden een balans tussen een zacht gevoel en weinig of geen demping. Je vindt een breed scala aan schoenen in deze categorie.
3. Weinig demping: Schoenen met minder demping in de tussenzool hebben vaak de voorkeur van hardlopers die meer contact met de grond willen voelen. Omdat ze zeggen dat dit de natuurlijke vorm van de hardloopbeweging nabootst.
4. Blotevoetschoenen: Deze term verwijst naar schoenen die zo veel mogelijk aanvoelen als blote voeten. Veel van deze schoenen hebben geen demping in de hiel, waardoor er slechts een zeer dun laagje – ongeveer 3 tot 4 mm – tussen je voet en de grond overblijft. Dit biedt geen steun of stabiliteit voor platvoeten.
   

8. Begrijp het verschil tussen hielhoogte en hielhoogte bij het kiezen van hardloopschoenen

Traditionele hardloopschoenen hebben doorgaans een hielverhoging (drop) van 10 mm of meer. Er zit meer demping in de hiel, waardoor je tijdens het hardlopen op de hiel landt. Bij schoenen met een nul-drop is de demping daarentegen gelijk verdeeld over de hiel en de teen. Hoe groter de hielverhoging, hoe makkelijker het is om af te zetten vanuit de bal van je voet, maar veel mensen denken dat dit resulteert in een zwakkere pas met een afzet op de hiel. Houd er echter rekening mee dat hoe kleiner de hielverhoging, hoe harder je achillespees moet werken. Voor mensen die gewend zijn aan traditionele schoenen, is de overstap naar schoenen met een lagere hielverhoging (van 0 mm tot ongeveer 8 mm) vaak even wennen.

De hoogte van de hiel en de demping staan ​​volledig los van elkaar. Een schoen met veel demping aan de binnenkant kan nog steeds weinig of geen hielverhoging hebben.

9. Welke ondersteuning wilt u van uw schoen?

Hoe landt je voet? Landen is de manier waarop je voet naar binnen rolt wanneer hij de grond raakt, waarna hij zich op natuurlijke wijze naar voren afzet. Er zijn drie soorten landingen, en je wilt waarschijnlijk schoenen die jouw landingsstijl ondersteunen. Merken gebruiken verschillende technologieën en schoenkenmerken om overmatige beweging te verminderen, waardoor je voet soepeler kan bewegen.

10. Bepaal je aardingsstijl.

Je kunt je loopstijl bepalen door je looptechniek te laten observeren door een schoenenspecialist. Je kunt ook de slijtage van een paar goed ingelopen hardloopschoenen bekijken. Gebruik de volgende richtlijnen om je loopstijl te bepalen en bedenk hoeveel ondersteuning je nodig hebt:

11. Bepaal welke mate van schoenondersteuning je wilt.

Zodra je hebt bepaald hoe ver je wilt hardlopen, kun je, afhankelijk van je biomechanica, de juiste schoen met de juiste ondersteuning vinden om je looptechniek te verbeteren. Er zijn drie soorten schoenen met ondersteuning: neutrale schoenen, stabiliteitsschoenen en schoenen met bewegingscontrole (hoge ondersteuning).

Neutrale schoenen:

1. Geschikt voor mensen die licht slaan, maar het meest geschikt voor mensen die plat op de voet staan ​​of pronatie vertonen (de voet heeft de neiging naar buiten te rollen bij de landing).
2. De meeste van deze schoenen beschikken niet over bewegingscontrole-eigenschappen zoals een "mediale pilaar" die de voetboog van elke tussenzool versterkt.

Stabiliteitsschoenen:

1. Deze schoenen zijn voorzien van stabilisatie-elementen om de pronatie van de voet te corrigeren.
2. Ze bevatten meestal bewegingsgeleiders aan de zijkanten van de voet.
3. Een uitstekende keuze voor hardlopers die de neiging hebben om met de wreef af te zetten.
4. Deze schoenen zijn zachter dan schoenen met bewegingscontrole.

Schoenen met bewegingscontrole:

1. Dit zijn de meest stabiele hardloopschoenen, die de impact van lichte tot zware aanrakingen op de wreef verminderen. (Let op: deze schoenen zijn minder gangbaar en meestal alleen verkrijgbaar in gespecialiseerde sportwinkels.)
2. Het meest geschikt voor hardlopers met een matige tot sterke impact op de wreef.
3. De schoen heeft verstevigde voetboogsteunen aan beide zijden van de tussenzool, een stijve hiel en een ontwerp dat schokken op de wreef absorbeert.
4. Speciale interne constructie, zoals een verstevigde hiel of dikkere demping.

12. Kies de juiste maat hardloopschoenen

Niets is beter dan schoenen passen om te zien of ze goed zitten. Hier zijn een paar tips om je te helpen de juiste schoenmaat te kiezen.

• Meet beide voeten op: Je voeten veranderen in de loop van de tijd van formaat, dus het is belangrijk om ze op te meten wanneer je nieuwe hardloopschoenen past.
• Pas schoenen aan het eind van de dag: je voeten groeien gedurende de dag en zijn aan het eind van de dag het grootst. Zo voorkom je dat je schoenen koopt die te klein zijn.
• Laat een duimbreedte ruimte over aan de voorkant van de schoen: dit zorgt ervoor dat je tenen kunnen bewegen tijdens het hardlopen. De breedte moet passen bij je voeten, maar er moet nog een kleine ruimte overblijven zodat je tenen comfortabel kunnen bewegen en wrijving wordt voorkomen. De veters moeten matig strak zitten, niet te strak.
• Probeer beide schoenen: Sommige mensen hebben ongelijke voeten, waarbij de ene kant groter is dan de andere. Probeer zowel de linker- als de rechterschoen om de beste pasvorm te vinden.
• Neem inlegzolen, hardloopsokken of steunzolen mee (als je die hebt): deze zijn van invloed op je schoenmaat.
• Zorg ervoor dat ze vanaf het eerste moment comfortabel zitten. Je hoeft ze niet in te lopen.
• Bekijk ook de markt voor aanvullende producten zoals inlegzolen (ook wel voetkussentjes genoemd). Inlegzolen zijn er in verschillende uitvoeringen: comfort, ondersteuning, pasvorm - of een combinatie van deze drie.
• Let goed op de maattabellen van elk merk. Elk merk heeft zijn eigen voetmodel, ofwel leest, en je hebt de juiste maat als je voet qua vorm dicht bij de leest van de schoen van dat merk ligt. Schoenmakers weten dit, dus een pasafspraak in de winkel is belangrijk.
• Veters correct strikken: bepaalde vetertechnieken verbeteren de pasvorm van je schoen. Door de veters bijvoorbeeld in een lus te rijgen, wordt de hiel beter vastgezet. Door de veters in een venster te rijgen (of in een doos te rijgen) wordt de druk op de bal van de voet verminderd.

Maattabel voor hardloopschoenen, gebaseerd op voetlengte en -breedte.

Meet de lengte en breedte van je voet en vergelijk deze met de onderstaande tabellen om de meest geschikte schoenmaat te vinden.

Hardloopschoenen die langdurig gebruikt worden, vertonen onvermijdelijk beschadigingen zoals lekkende lijm, gebroken zolen, beschadigde zolen, enzovoort. Als u deze problemen ondervindt, neem dan contact op met Celidior voor reparatie. Met meer dan 5 jaar ervaring in de schoenverzorgingsbranche kan Celidior vrijwel elk schoenprobleem verhelpen. Bekijk de hardloopschoenverzorgingsdiensten van Celidior.

Recente post!

Blog

Mix en match dames T-shirts: 11+ manieren om kleding stijlvol en trendy te combineren.

Blog Hoe je in 2025 volledig zwarte outfits kunt dragen zonder saai te zijn.

Blog Badpakmodellen voor mensen met een vol figuur: creëer je zelfvertrouwen en kies altijd het juiste model.