HET VERSCHIL TUSSEN HARDLOOPSCHOENEN EN WANDELSCHOENEN
Sommige mensen kopen sportschoenen of tennisschoenen voor alle activiteiten, zoals fitness, wandelen, joggen of andere bezigheden. Dit is verkeerd en schadelijk voor de voeten. Houd er rekening mee dat er verschillen zijn tussen wandelschoenen en hardloopschoenen. Ken deze kenmerken, zodat u het juiste paar schoenen voor uzelf kunt kopen.
Waarom verschillende wandel- en hardloopschoenen?
De druk op de voeten is anders bij wandelen dan bij hardlopen, dus je moet schoenen dragen die die druk actief verminderen. Bovendien werken de verschillende delen van de voet anders bij wandelen dan bij hardlopen. Daarom bestaat er geen ideale schoen voor deze twee vormen van beweging. De enige en beste optie is om verschillende paren te kopen die goed passen.
Iedereen heeft een andere voetboogvorm. Het dragen van de verkeerde schoenen kan leiden tot bot- en gewrichtsblessures tijdens het sporten. Het is het beste om schoenen te kopen die specifiek zijn ontworpen voor wandelen en hardlopen, ook al zijn die duurder.
De menselijke voet is erg belangrijk; hij draagt het hele lichaam. Tijdens het lopen of rennen komt er veel druk op de voeten te staan en als je niet de juiste schoenen draagt, raken je voeten overbelast. Het gevolg zijn blessures, voetpijn of andere pathologische problemen, waarvan sommige niet te herstellen zijn. Daarom benadrukken artsen unaniem het belang van de juiste schoenen.
Belangrijkste verschillen tussen hardloopschoenen en wandelschoenen
Voor de gemiddelde persoon is het moeilijk om het verschil te zien tussen wandelschoenen en hardloopschoenen, maar er zijn enkele specifieke kenmerken waaraan je ze kunt herkennen.
- Demping: De druk van de voet op de grond is bij het lopen lichter dan bij het hardlopen. Een wandelaar raakt de grond 1,5 keer zo vaak als zijn lichaamsgewicht, terwijl dit bij hardlopen 3 keer zo vaak is. Daarom heb je bij hardlopen schoenen met meer demping nodig, wat betekent dat ze zwaarder zijn. Wandelaars geven de voorkeur aan lichte schoenen met voldoende demping.
- Hiel: Iedereen heeft een andere loopstijl, dus de impact van de voet op de grond is ook verschillend. Dit kan de hiel of de voetzool zijn, maar bij wandelaars is het de hiel die als eerste contact maakt met de grond. Daarom zijn wandelschoenen met een gelijke hiel-teenhelling ideaal. Deze helling staat vermeld in de technische specificaties en wordt gemeten in millimeters. Schoenen met een hiel-teenhelling van minder dan 8 mm zijn de beste wandelschoenen. Voor hardlopers die met de hiel of middenvoet contact maken met de grond, zijn schoenen met een hielverhoging een goede keuze.
- Hakbreedte: tijdens het wandelen kies je schoenen zonder hakbreedte, terwijl schoenen met hakbreedte meer steun bieden tijdens het hardlopen. De hakbreedte helpt enkelverstuikingen te voorkomen en zorgt voor meer stabiliteit tijdens het bewegen. Een hakbreedte kan ongemak veroorzaken tijdens het lopen.
- Elasticiteit: Dit is een eigenschap die beide soorten schoenen gemeen hebben. Je kunt dit controleren door op de teen van de schoen te drukken en te kijken hoe deze buigt. Hardloopschoenen buigen aan de bovenkant of in het midden van de voet, terwijl wandelschoenen bij de voorvoet buigen. Vermijd echter schoenen die bij de voetboog buigen. Schoenen die niet buigen zijn niet geschikt voor zowel wandelen als hardlopen.
- Schoenzool: Wandelschoenen hebben zachte zolen voor een natuurlijke loopbeweging, maar hardloopschoenen hebben dikke, schuin aflopende zolen nodig.
- Bewegingscontrole: Wie bewegingscontrole belangrijk vindt, moet de elasticiteit van de schoen negeren. Hardlopers willen dat de voet in een neutrale positie staat, maar dat type schoen is stijf en niet geschikt. Kies dus pas na zorgvuldige inspectie. Wandelschoenen bieden weinig bewegingscontrole.
- De aard van het wandelen: In plaats van te kijken naar de plekken waar je wandelt, zoals parken, grindwegen of paden, is het belangrijk om schoenen te kiezen. Hoe moeilijker het terrein, hoe stabieler de schoenen moeten zijn.
- Elasticiteit: Hoe elastischer de schoen, hoe geschikter hij is om mee te wandelen. Test de elasticiteit door de schoen van teen naar hiel te draaien; de wandelschoen moet enigszins meerekken en in het midden van de voet kunnen draaien.
- Demping: Wandelschoenen hebben niet veel demping nodig, focus je vooral op de demping in het middenvoetgebied.
- Gewicht: Lichtgewicht schoenen zijn geschikt om mee te wandelen.
- Waterdicht: Deze eigenschap is noodzakelijk, afhankelijk van het gebruik. Als u niet vaak in slecht weer naar buiten gaat, heeft u geen waterdichte schoenen nodig. Voor mensen die zich vaak in gebieden met regen of nat weer bevinden, zijn waterdichte schoenen een goede keuze.
- Pasvorm: Een goede pasvorm betekent geen blessures en comfort tijdens het bewegen. Pas de schoenen voordat je gaat sporten. Houd er rekening mee dat schoenen na verloop van tijd wat uitrekken. Als je tenen de voorkant van de schoen raken, past de schoen niet. Je kunt de schoen ook op een helling passen om te controleren of hij goed zit. Probeer hem vervolgens op de trap; als de hak te hoog is, kun je beter een ander paar kiezen.
Kenmerken om op te letten bij de aankoop van hardloopschoenen
- Maat: Bepaal de maat: lengte en breedte van de schoen. Controleer of er tussen de teen en de langste teen voldoende ruimte is, ongeveer de breedte van je duim. Je tenen moeten gemakkelijk kunnen bewegen. De schoen moet breed genoeg zijn zodat je voet comfortabel van links naar rechts kan bewegen.
- Hielpositie: De hiel kan bewegen, voelt comfortabel aan en zit niet strak.
- Elasticiteit: De juiste hardloopschoen heeft als kenmerk dat de buiging in de middenvoet zit wanneer je je hiel op de grond zet en je tenen afzet. Als de buiging zich op een andere plek bevindt, kan dit tijdens het hardlopen problemen veroorzaken, zoals blessures aan de voetboog en pijn aan de achillespees.
- Ademend vermogen: In koude klimaten is dit geen probleem, maar in warme landen moet je wel de juiste keuze maken.
Kortom, er zijn veel verschillen tussen hardloopschoenen en wandelschoenen. Je kunt echter wel wandelen in hardloopschoenen, maar niet andersom. Als je zowel wandelt als hardloopt, is het aan te raden om beide soorten schoenen te bezitten. Het kost nu misschien meer, maar op de lange termijn zul je de meerwaarde van beide schoenen zeker inzien.
Bij de keuze moet je ook rekening houden met het ontwerp, de kleur en de prijs. Een paar wandel- of hardloopschoenen is meestal duurder omdat ze een hoog gehalte aan grijze materie bevatten. Een ander punt om te onthouden is dat je schoenen het beste 's avonds kunt kopen, omdat je voeten dan op hun grootst zijn. Ondanks de verschillen zullen zowel hardloop- als wandelschoenen je voeten verwennen.
Door logan nguyen
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.