LA DIFFÉRENCE ENTRE LES CHAUSSURES DE COURSE ET LES CHAUSSURES DE MARCHE

Certaines personnes achètent des sneakers ou des chaussures de tennis pour toutes les activités, comme la salle de sport, la marche, le jogging ou d’autres activités. C’est faux et nuisible pour les pieds. Sachez qu’il existe des différences entre les chaussures de marche et les chaussures de course. Connaître ces caractéristiques vous permettra d’acheter la bonne paire pour vous.

Pourquoi des chaussures de marche et de course différentes

La pression exercée sur les pieds est différente en marchant ou en courant, vous devez donc porter des chaussures qui éliminent activement cette pression. De plus, les différentes parties du pied travaillent différemment en marchant ou en courant. Il n’existe donc pas de chaussure idéale pour ces deux types d’exercice. La seule et meilleure option est d’acheter différentes paires adaptées.

Chaque personne a une voûte plantaire différente. Si vous utilisez les mauvaises chaussures, cela provoquera des blessures osseuses et articulaires pendant l’exercice. Il est préférable d’acheter des chaussures spécialement étudiées pour la marche et la course, même si elles sont plus chères.

Le pied humain est très important : il a pour mission de soutenir tout le corps. En marchant ou en courant, il exerce beaucoup de pression sur les pieds et, si vous n’utilisez pas les bonnes chaussures, vos pieds seront surmenés. Il en résulte des blessures, des douleurs aux pieds ou d’autres problèmes pathologiques, dont certains sont irréversibles. C’est pourquoi les médecins insistent tous sur l’importance d’une paire de chaussures adaptée.

Principales différences pour distinguer les chaussures de course et les chaussures de marche

Pour une personne moyenne, il est difficile de distinguer les chaussures de marche des chaussures de course ; cependant, certaines caractéristiques précises permettent de les reconnaître.

• Amorti : la pression du pied au sol en marchant est plus faible qu’en courant. Le poids exercé au sol par un marcheur est de 1,5 fois son poids corporel, et en courant il est de 3 fois. Par conséquent, pour courir, vous avez besoin de chaussures avec davantage d’amorti, ce qui signifie qu’elles seront plus lourdes. Les marcheurs préfèrent des chaussures légères avec un amorti suffisant.
• Talon : chaque personne a une technique de course différente, donc l’impact du pied au sol est également différent ; il peut se faire par le talon ou par la plante du pied, mais pour les marcheurs, le talon touche d’abord. Par conséquent, des chaussures de marche avec une pente talon-orteils équilibrée sont idéales. Cette pente figure dans les informations techniques et se mesure en millimètres. Les chaussures avec une pente talon-orteils inférieure à 8 mm sont les meilleures chaussures de marche. Pour les coureurs qui attaquent par le talon ou le médio-pied, les chaussures avec rehausse au talon sont un bon choix.
• Largeur du talon : en marchant, vous choisirez des chaussures sans largeur de talon, tandis que les chaussures avec largeur de talon offrent davantage de soutien en courant. La fonction de largeur du talon aide à prévenir les entorses de la cheville, en créant plus de stabilité lors des mouvements. La largeur du talon peut être inconfortable en marchant.
• Élasticité : c’est une caractéristique que les deux types de chaussures possèdent ; vous pouvez la vérifier en appuyant sur l’avant de la chaussure et en observant la flexion. Les chaussures de course se plient au niveau du haut ou du milieu du pied, tandis que les chaussures de marche se plient à l’avant-pied. Cependant, évitez de choisir des chaussures qui se plient au niveau de la voûte plantaire. Les chaussures qui ne se plient pas ne conviennent ni à la marche ni à la course.
• Semelle : les chaussures de marche ont des semelles souples pour une foulée naturelle, tandis que les chaussures de course ont besoin de semelles épaisses et inclinées.
• Contrôle du mouvement : ceux qui aiment le contrôle du mouvement doivent ignorer l’élasticité de la chaussure. Les coureurs veulent que le pied soit en position neutre, mais ce type de chaussure est rigide et inadapté. Choisissez donc après un examen attentif. Les chaussures de marche n’offrent pas beaucoup de contrôle du mouvement.
• La nature de la marche : au lieu de tenir compte des endroits où vous marchez, comme les parcs, les chemins de gravier ou les sentiers, choisissez les chaussures. Plus le terrain est difficile, plus les chaussures doivent être stables.
• Élasticité : plus la chaussure est élastique, plus elle convient à la marche. Testez l’élasticité en tordant la chaussure de l’orteil au talon ; la chaussure de marche doit s’étirer modérément et se tordre au niveau du médio-pied.
• Amorti : les chaussures de marche n’ont pas besoin de beaucoup d’amorti, il suffit de se concentrer sur l’amorti dans la zone du médio-pied.
• Poids : des chaussures légères conviennent à la marche.
• Imperméabilité : cette caractéristique est nécessaire selon l’usage prévu. Si vous ne sortez pas beaucoup par mauvais temps, vous n’avez pas besoin d’une paire de chaussures imperméables. Pour ceux qui se déplacent souvent dans des zones pluvieuses ou humides, une paire de chaussures imperméables est un bon choix.
• Ajustement : l’ajustement signifie aucune blessure et du confort en mouvement. Essayez les chaussures avant de faire de l’exercice. Et notez que les chaussures ont tendance à s’assouplir avec l’usage. Si vos orteils touchent l’avant de la chaussure, elle ne convient pas. Vous devriez aussi l’essayer en pente pour vérifier. Puis essayez-la dans les escaliers : si le talon est trop haut, vous devriez choisir une autre paire.

Caractéristiques à prendre en compte lors de l’achat de chaussures de course

• Taille : déterminez la taille : longueur, largeur de la chaussure. Vérifiez l’espace d’une largeur de pouce entre l’avant de la chaussure et l’orteil le plus long. Les orteils peuvent bouger facilement. La chaussure a une largeur suffisante pour que le pied puisse se déplacer confortablement d’un côté à l’autre.
• Position du talon : le talon peut bouger, être confortable, sans serrer
• Élasticité : la bonne chaussure de course a la particularité que, lorsque vous tenez le talon et appuyez l’avant de la chaussure au sol, la flexion se situe au niveau du médio-pied. Si la flexion se situe à un autre endroit, cela entraînera certains problèmes en courant, comme des blessures à la voûte plantaire, des douleurs au tendon d’Achille.
• Respirabilité : dans les régions au climat froid, ce ne sera pas un problème, mais dans les pays chauds, il faut tenir compte du bon choix.

En bref, il existe de nombreuses différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche. Cependant, vous pouvez marcher avec des chaussures de course, mais pas l’inverse. Si vous pratiquez à la fois la marche et la course, vous devriez posséder les deux. Cela peut coûter plus cher au départ, mais à long terme, vous constaterez la valeur des deux paires.

Vous devriez aussi tenir compte du design, de la couleur et du prix lors du choix. Une paire de chaussures de marche ou de course est généralement chère parce qu’elle contient une grande quantité de matière grise. Autre point à noter : vous devriez acheter vos chaussures le soir, car c’est à ce moment-là que vos pieds sont à leur taille maximale. Malgré leurs différences, les chaussures de course comme les chaussures de marche chouchouteront vos pieds.

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